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ベンチプレスは大胸筋を鍛える王道種目ですが、毎年バーベルの下敷きになる重大事故が報告されています。特にひとりでトレーニングする場合、セーフティバー（セーフティスタンド）の正しいセッティングは命を守る最重要ポイントです。「セーフティの高さはど...

ベンチプレス初心者の平均重量はどれくらい？「ベンチプレスを始めたいけれど、最初はどのくらいの重さを上げられるのが普通なの？」——これはジムに通い始めた多くの方が抱く疑問です。周囲と比べて自分が弱いのではないかと不安になる気持ちはよく分かりま...

インクラインベンチとは？基本をわかりやすく解説「インクラインベンチって普通のベンチと何が違うの？」「買う価値はあるの？」——筋トレを始めたばかりの方やホームジムを検討中の方なら、こんな疑問を持つのは自然なことです。この記事では、インクライン...

ベンチプレスのバーの重さが気になるあなたへ「ベンチプレスで○○kg挙げた」という会話を耳にしたとき、バーの重さは含まれているの？と疑問に思ったことはありませんか。ジムでトレーニングを始めたばかりの方や、自宅トレーニング用にバーベルの購入を検...

「ベンチプレスを続けていれば痩せるの？」——ダイエット目的で筋トレを始めた方が最も抱きやすい疑問のひとつです。結論から言えば、ベンチプレスだけで劇的に体重が落ちるわけではありませんが、正しいやり方と食事管理を組み合わせれば、体脂肪を減らし引...

ベンチプレス50kgは初心者にとってどんなレベル？ベンチプレス50kgは、筋トレを始めた多くの男性が最初に目標にする重量です。「自分の体重くらいを挙げたい」という気持ちから、体重60〜70kg前後の方がまず50kgを目指すケースが非常に多く...

ベンチプレスで手首のフォームが重要な理由ベンチプレスはトレーニングの中でも高重量を扱う種目です。正しい手首のフォームが身についていないと、手首の痛み・怪我はもちろん、力がバーにうまく伝わらず挙上重量の伸び悩みにも直結します。実際、ベンチプレ...