未分類

ベンチプレスで鍛えられる主な筋肉部位とはベンチプレスは「BIG3」と呼ばれるウエイトトレーニングの基本種目のひとつであり、上半身の複数の筋肉を同時に鍛えられるコンパウンド（多関節）エクササイズです。「ベンチプレスをすると、具体的にどこの筋肉...

ミリタリープレスとは？基本を押さえよう「ミリタリープレスって何？」「ベンチプレスとどう違うの？」——筋トレを始めたばかりの方や、肩のトレーニングを強化したい方がまず抱く疑問です。この記事では、ミリタリープレスの基本から、ベンチプレスとの明確...

ベンチプレスの世界記録は何キロ？結論から紹介「ベンチプレスの世界記録って何キロくらいなんだろう？」と気になって検索した方は多いでしょう。トレーニングをしていると、世界のトップがどれほどの重量を挙げるのか知りたくなるものです。結論からお伝えす...

「ベンチプレスはバーを胸につけない方がいいって聞いたけど本当？」――SNSやジムでこのような意見を耳にして、正しいフォームがわからなくなっている方は多いのではないでしょうか。実はこの問いに対する答えは「目的によって異なる」が正解です。本記事...

ベンチプレスの消費カロリーが気になるあなたへ「ベンチプレスでどれくらいカロリーを消費できるの？」「ダイエット目的でも効果はある？」——筋トレを始めた方やボディメイクに取り組んでいる方なら、一度は気になる疑問ではないでしょうか。結論から言えば...

ベンチプレスを潰れるまでやるべきか悩んでいませんか？「ベンチプレスは限界まで追い込んだ方が筋肥大に効果的なのか？」「潰れたときにケガをしないか不安…」こうした疑問を持つトレーニーは非常に多いです。結論から言えば、潰れるまで追い込むことは筋肥...

ベンチプレスで40kgが上がらないのは普通？結論から言うと「珍しくない」「ベンチプレスで40kgが上がらない…自分だけ？」と不安に感じていませんか。結論から言えば、筋トレ初心者が40kgを挙げられないのはまったく珍しいことではありません。特...

ベンチプレスで筋肥大は期待できるのか？結論から解説「ベンチプレスで本当に筋肥大できるの？」「マシンやダンベルの方がいいのでは？」と疑問を感じている方は多いのではないでしょうか。結論から言えば、ベンチプレスは筋肥大に非常に有効な種目です。大胸...

ベンチプレスが伸び悩む原因は「補助種目」の選び方にあるベンチプレスの重量が停滞して悩んでいませんか？ 多くのトレーニーが「とにかくベンチプレスをやり込む」というアプローチを取りますが、実はそれだけでは弱点が放置されたまま伸び悩みが長期化する...

ベンチプレスに慣れてしまった…その悩み、あなただけではありませんベンチプレスを続けていると、ある日突然「重量が伸びない」「筋肉への刺激を感じなくなった」「フォームは安定したのにマンネリ感がある」と感じる瞬間が訪れます。これは「適応（アダプテ...