未分類

「ベンチプレスだけやりたい」は意外と多い悩み筋トレ種目の中でも圧倒的な人気を誇るベンチプレス。「マシンもランニングマシンも要らない、ベンチプレスだけ集中してやりたい」――そう考える方は実はとても多いです。しかし、総合フィットネスジムの月額は...

30代男性がベンチプレスで目指すべき重量と回数とは？「自分のベンチプレスの記録は平均と比べてどうなのか？」「30代としてどのくらい挙げられれば恥ずかしくないのか？」——ジムに通い始めた30代男性なら、一度は気になるテーマではないでしょうか。...

ベンチプレスのトレーニング中、「セット間の休憩は何分とればいいの？」と悩んだ経験はありませんか？ジムで周りの人を見ても、30秒で次のセットに入る人もいれば、5分以上休んでいる人もいて迷いますよね。実は、休憩時間（インターバル）はトレーニング...

ベンチプレスで身体が滑る悩みを抱えていませんか？ベンチプレスでバーを挙げる瞬間、背中やお尻がベンチ上でズルッと滑った経験はありませんか。汗をかきやすい季節や、合皮レザーのベンチ台ではとくに滑りやすく、フォームが崩れて肩や腰を痛めるリスクが高...

ベンチプレスで鍛え始めるとどれくらいで成長する？結論から解説「ベンチプレスを始めたけど、いつ頃から重量が伸びるの？」「周りと比べて自分の成長は遅い？」——こうした疑問は、トレーニングを始めたばかりの方なら誰もが抱くものです。結論から言えば、...

ベンチプレスの重量が伸びない原因を知ろう「毎週トレーニングしているのにベンチプレスの重量が全然伸びない」——これは初心者から中級者まで多くのトレーニーが直面する壁です。重量が停滞する原因は一つではなく、フォームの崩れ・プログラムの問題・栄養...

ベンチプレスはストレス発散に本当に効果があるのか？仕事や人間関係のストレスを抱え、「何か思いっきり体を動かしたい」と感じたことはありませんか？ランニングやヨガなどさまざまな運動がストレス解消法として紹介されていますが、実はベンチプレスをはじ...

自宅でベンチプレスを始めたい方へ──器具選びが成功のカギ「ジムに通う時間がない」「周りの目を気にせずトレーニングしたい」──そんな理由から、自宅でベンチプレスを始めたい方が増えています。しかし、いざ器具を揃えようとすると、ベンチ台・バーベル...

ベンチプレスで潰れるとはどういう状態？ベンチプレスで「潰れる」とは、挙上の途中で筋力が限界に達し、バーベルを押し返せなくなった状態を指します。バーベルが胸や首の上に乗ったまま動けなくなると、窒息や肋骨骨折など重大な事故につながるリスクがあり...

ベンチプレスで肩が痛くなったら、まず何をすべきかベンチプレスを頑張った後に肩がズキズキ痛む――トレーニーなら一度は経験する悩みではないでしょうか。「このまま続けていいのか」「完全に休むべきなのか」と判断に迷う方は非常に多いです。結論から言え...