2026-06

ベンチプレスの重量が伸びない原因を知ろう「毎週トレーニングしているのにベンチプレスの重量が全然伸びない」——これは初心者から中級者まで多くのトレーニーが直面する壁です。重量が停滞する原因は一つではなく、フォームの崩れ・プログラムの問題・栄養...

ベンチプレスで鍛え始めるとどれくらいで成長する？結論から解説「ベンチプレスを始めたけど、いつ頃から重量が伸びるの？」「周りと比べて自分の成長は遅い？」——こうした疑問は、トレーニングを始めたばかりの方なら誰もが抱くものです。結論から言えば、...

ベンチプレスで身体が滑る悩みを抱えていませんか？ベンチプレスでバーを挙げる瞬間、背中やお尻がベンチ上でズルッと滑った経験はありませんか。汗をかきやすい季節や、合皮レザーのベンチ台ではとくに滑りやすく、フォームが崩れて肩や腰を痛めるリスクが高...

ベンチプレスのトレーニング中、「セット間の休憩は何分とればいいの？」と悩んだ経験はありませんか？ジムで周りの人を見ても、30秒で次のセットに入る人もいれば、5分以上休んでいる人もいて迷いますよね。実は、休憩時間（インターバル）はトレーニング...

30代男性がベンチプレスで目指すべき重量と回数とは？「自分のベンチプレスの記録は平均と比べてどうなのか？」「30代としてどのくらい挙げられれば恥ずかしくないのか？」——ジムに通い始めた30代男性なら、一度は気になるテーマではないでしょうか。...

「ベンチプレスだけやりたい」は意外と多い悩み筋トレ種目の中でも圧倒的な人気を誇るベンチプレス。「マシンもランニングマシンも要らない、ベンチプレスだけ集中してやりたい」――そう考える方は実はとても多いです。しかし、総合フィットネスジムの月額は...

「ベンチプレスと腕立て伏せ、結局どっちが効果的なの？」──筋トレを始めた方も、ある程度経験を積んだ方も一度は抱く疑問ではないでしょうか。ジムでバーベルを持ち上げるベンチプレスと、自宅でも手軽にできる腕立て伏せ。どちらも大胸筋を鍛える代表的な...

体重60kgでベンチプレス100kgは可能？まず現実を知ろう「体重60kgでベンチプレス100kgなんて本当に挙がるの？」と疑問に思う方は多いでしょう。結論から言えば、正しいトレーニングと栄養管理を継続すれば十分に達成可能です。ただし、体重...

ベンチプレスでブリッジを組むと効率が良い理由とはベンチプレスで「なかなか重量が伸びない」「肩や手首が痛くなる」と悩んでいませんか？実はその原因の多くは、ブリッジ（アーチ）が正しく組めていないことにあります。ブリッジとは、ベンチプレスの際に背...

ベンチプレスとは？定義と概要をわかりやすく解説ベンチプレスとは、フラットベンチに仰向けに寝た状態でバーベル（またはダンベル）を胸の上から真上に押し上げるウエイトトレーニング種目です。筋トレBIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）の...